TIJD VOOR WAAR JIJ BEHOEFTE AAN HEBT

Je richt je aandacht langere tijd op een lichaamsdeel.

En luistert wat dit te vertellen heeft.

De antwoorden zijn vaak verrassend, helend en helpend.

Als inleiding kwam de volgende meditatie in mij op.

 

BEGROET je  lichaam met dankbaarheid.

Dan kun je jezelf met een open houding de focusvragen stellen.

Open vragen zijn meestal vragen die met wat waar en hoe beginnen.

 

WAT heeft jouw lichaam nodig om  RUST en ENERGIE te ervaren?

WAAR in je lichaam neem je waar wat aandacht nodig heeft?

HOE ervaar je jouw hele lichaam op dit moment?

Langzaam adem je tot in je centrum, in je buik  zo mogelijk.

Vanuit deze rust ga je met je aandacht naar de verschillende plekken.

 

-JE  HOOFD.

Hoe vol is het daar? Wat mag eruit?

Creëer ruimte voor jezelf.

-JE OGEN

Maak ze zacht. En kijk vandaaruit met wie je mee mag kijken.

-JE NEK

Maak het soepel aan de binnenkant van de nek.

Wat draag je mee? Wat kan er afglijden?

-JE SCHOUDERS

Laat het los in je schouders.

Voel wat de last is die erop ligt.

En welk pakketje echt van jou is.

De rest mag je liefdevol terugsturen naar waar het thuishoort.

-JE RUG

Voel welke verantwoordelijkheid je meedraagt.

Voel en ervaar de kracht van  jouw ruggengraat.

Ontspan en versterk deze.

Je ARMEN

Hoe voelen je armen?

Hoeveel gewicht dragen ze? Maak het lichter.

Ervaar de beweeglijkheid van jouw armen.

JE HANDEN

Maak jouw handen zacht.

Ervaar de kracht van zachtheid.

Wat willen jouw handen zeggen of doen?

JE HEUPEN

Hoe voelen jouw heupen?

Breng er een lichte wiegbeweging in.

-JE BENEN

Ontspan jouw benen.

Voel wat je voelt in je benen.

Willen ze in beweging komen?

JE VOETEN

Maak contact met Moeder Aarde

En voel hoe jouw voeten jouw gewicht kunnen dragen.

Geef ze de ruimte.

JE BORST-BUIK GEBIED

Hoe voelt het in jouw borst: ademt het vrij?

Ervaar de kernachtige warmte- energie in je buik

-HART

Heb hart voor jouw hart.

Maak liefdevolle ruimte voor jezelf.

 

SUCCES met deze Focusoefening.

Mocht je toch meer training nodig hebben:

Op 7 december geven Frans Lap i.s.m.  Lies Veens een Focuscursusmiddag.

Cursustijd: van 13.30-16.00 uur.

Cursuskosten € 25,00

Cursusplaats: De Vrije Stroom

Bim van der Kleistraat 1 Oisterwijk

Bel naar Frans Lap : 06-230 73 734