FOCUSSEN VRAAGT TIJD NEMEN
TIJD VOOR WAAR JIJ BEHOEFTE AAN HEBT
Je richt je aandacht langere tijd op een lichaamsdeel.
En luistert wat dit te vertellen heeft.
De antwoorden zijn vaak verrassend, helend en helpend.
Als inleiding kwam de volgende meditatie in mij op.
BEGROET je lichaam met dankbaarheid.
Dan kun je jezelf met een open houding de focusvragen stellen.
Open vragen zijn meestal vragen die met wat waar en hoe beginnen.
WAT heeft jouw lichaam nodig om RUST en ENERGIE te ervaren?
WAAR in je lichaam neem je waar wat aandacht nodig heeft?
HOE ervaar je jouw hele lichaam op dit moment?
Langzaam adem je tot in je centrum, in je buik zo mogelijk.
Vanuit deze rust ga je met je aandacht naar de verschillende plekken.
-JE HOOFD.
Hoe vol is het daar? Wat mag eruit?
Creëer ruimte voor jezelf.
-JE OGEN
Maak ze zacht. En kijk vandaaruit met wie je mee mag kijken.
-JE NEK
Maak het soepel aan de binnenkant van de nek.
Wat draag je mee? Wat kan er afglijden?
-JE SCHOUDERS
Laat het los in je schouders.
Voel wat de last is die erop ligt.
En welk pakketje echt van jou is.
De rest mag je liefdevol terugsturen naar waar het thuishoort.
-JE RUG
Voel welke verantwoordelijkheid je meedraagt.
Voel en ervaar de kracht van jouw ruggengraat.
Ontspan en versterk deze.
Je ARMEN
Hoe voelen je armen?
Hoeveel gewicht dragen ze? Maak het lichter.
Ervaar de beweeglijkheid van jouw armen.
JE HANDEN
Maak jouw handen zacht.
Ervaar de kracht van zachtheid.
Wat willen jouw handen zeggen of doen?
JE HEUPEN
Hoe voelen jouw heupen?
Breng er een lichte wiegbeweging in.
-JE BENEN
Ontspan jouw benen.
Voel wat je voelt in je benen.
Willen ze in beweging komen?
JE VOETEN
Maak contact met Moeder Aarde
En voel hoe jouw voeten jouw gewicht kunnen dragen.
Geef ze de ruimte.
JE BORST-BUIK GEBIED
Hoe voelt het in jouw borst: ademt het vrij?
Ervaar de kernachtige warmte- energie in je buik
-HART
Heb hart voor jouw hart.
Maak liefdevolle ruimte voor jezelf.
SUCCES met deze Focusoefening.
Mocht je toch meer training nodig hebben:
Op 7 december geven Frans Lap i.s.m. Lies Veens een Focuscursusmiddag.
Cursustijd: van 13.30-16.00 uur.
Cursuskosten € 25,00
Cursusplaats: De Vrije Stroom
Bim van der Kleistraat 1 Oisterwijk
Bel naar Frans Lap : 06-230 73 734