“Tijdig op stok, vroeg uit de veren, alles op zijn eigen plaats” is een opgave voor AD(H)D-ers.

HET EI IS GELEGD
De HP-ADD VERDIEPINGSDAG van zaterdag 10 september is geslaagd.
Voor Suzanne een moedige stap om als ervaringsdeskundige hierover te vertellen.
Fijn dat ze dit wilde delen.
Dit gaf erkenning en herkenning.
Er was mooie aandacht voor haar lezing.
Dit weerspiegelde zich in het subtiele pulsen erna.

ACCEPTATIE VAN JEZELF is de toverformule.
Het verwerken van de dingen, die je meemaakt, werkt bij jou anders.
Leren omgaan met een chronisch overvol brein vraagt veel extra tijd.
Vaker een time out nemen is noodzakelijk om weer bij jezelf te komen.
Je moet letterlijk weer op adem komen voor de volgende intense uitdaging.
Als je het zelf accepteert, kun je gemakkelijker voor jezelf opkomen en assertiever worden in wat jij nodig hebt.

ACCEPTATIE DOOR DE MENSEN OM JE HEEN: het helpt echt.
Als je zonder oordeel maar met respect en liefde ernaar kunt kijken is het altijd verrassend.
Zo kun je meer genieten van de bijzondere creatieve meer-begaafde kwaliteiten van jezelf als ‘drukkere’ mens.
Leg er geen extra druk op om jezelf aan te passen.
Je leert vanzelf flexibel te worden in de verwachtingen om in een rechte lijn van A naar B te denken.
Mag mijn weg een omweg zijn?
Hiermee schep je ruimte voor jezelf om je vrij te voelen en er te mogen zijn.

HOE HERKEN JE ADD EN ADHD?
ADHD: Attention Deficit Disorder: een verstrooide brein met aandachtstekort.

ADHD zijn vaak doeners en fysiek druk.
Dit botst met de omgeving en ze krijgen hierdoor vanzelf meer aandacht.

ADD-ers zijn vaak denkers, dromerig en stil.
Ze komen eerder in conflict met hun binnenkant en krijgen meer klachten.
Aan de buitenkant zie je niet hoe druk het aan de binnenkant is.

TIPS OM ERMEE OM TE GAAN
-Begrenzen en focussen.
-Structuur aanbrengen.
-Steun vragen
-Succes belonen
-Profiteer van de ‘opruimflow’-momenten.
-Wees niet te perfectionistisch
-Denk als een ober: re-organiseer.
-Wees een sprinter: snelle kleine klussen.
-Timer als hulp voor het tijdsbesef.
-Hanteer een tijdslimiet ipv een taaklimiet
-Wees mild en heb hart voor jezelf.

Zin in een ontspannende HP sessie
om gemakkelijker te kunnen concentreren: we ondersteunen het zoekproces graag.

www.devrijestroom.nl
liesveens@devrijestroom.nl
suzannelaptheater@gmail.com